2015年以來，佛光山惠中寺每年5月底至6月底舉辦連續29場叫好又叫座的「未來與希望講座」。今年因新冠病毒疫情，改以「雲講堂」形式在網路播放，讓求知若渴的廣大群眾，不致因疫情而斷了學習之路。6月5日由倡導無毒生活的林口長庚醫院臨床毒物科護理師譚敦慈，從研究資料及臨床實例中，談疫情過後，回歸正常應有的生活方式。
譚敦慈首先提到，這波疫情造成很多人死亡，根據衛福部統計，新冠肺炎每確診一例，就要花掉210萬，如此龐大的社會成本，影響經濟、醫療、民生至鉅。如何預防各種傳染病是現代人的重要課題，雖然疫情總會過去，但夏天原有的腸病毒、秋冬的流感一樣不可掉以輕心，所幸疾病都有其預防的方式，只要落實在生活中，就可度過難關。
以下就是譚敦慈建議的防疫及清潔措施小撇步：
1.從統計研究及案例中指出，有「三高」高血壓、高血糖、高血脂症狀者，若感染新冠肺炎，容易成為重症患者，因此要控制好血壓、血糖、血脂肪，以及體重。
2.保持環境清潔，清除多餘物品，就不致孳生蚊蟲，可降低感染源。
3.均衡飲食，要奉行少油、少鹽、少糖，尤其糖會使免疫力及抵抗力降低。不建議吃保健食品，因有可能反而攻擊自身的內臟及神經。多吃新鮮蔬果，薑、辣椒、九層塔等抗氧化食物，素食者要攝取足夠的豆類食物。
4.血液中白蛋白維持在4.0以上。
5.非限制水分者，水份攝取要足夠，以白開水為主。茶和咖啡有單寧酸，會影響鈣質吸收，咖啡勿加糖及人造奶精。
6.不生食，食物經烹調過程可以去除農藥、細菌及寄生蟲。
7.公筷母匙容易忘記，飲食宜採分餐制，也不要共用餐具。
8.沖馬桶要加蓋，以免細菌飄至空氣中，附著在牙刷及毛巾上，停水時也要將水舀至水箱中再沖水。
9.與人保持距離，有呼吸道症狀者要距離2公尺，最好戴口罩。
10.儘量不要在商場試吃，因上面易有飛沫。
11.個人用品如口紅、睫毛膏、毛巾、杯子不要共用。
12.勤洗手，洗手的時機包括離開醫院、備餐前、如廁後、吃飯前及回家後。洗完務必擦乾，否則可能還有84%細菌殘留，擦手巾要天天換。
13.打噴嚏時用手肘掩住口鼻，不用手觸碰眼口鼻，因黏膜易受細菌感染。
14.定時開窗流通空氣，冷氣定時轉為對外循環，濾網一周清洗2、3次，晾乾才可放置回去，以免黴菌滋生。
15.回家後洗澡再上床，睡覺前再洗一次手，以免睡覺時無意識觸碰眼口鼻。
16.適當運動，選擇自己喜歡，可以使心情愉快，能持之以恆的運動皆可。
17.煮菜不要大火爆炒，其煙霧與香菸、電子菸都會危害肺部。
18.搭乘大眾運輸還是戴口罩為佳，戴前先洗手，鼻翼固定，與臉部密合，去過醫院或有潮濕異味就要更換。
19.75%酒精可對抗新冠病毒，但對腸病毒無用，調製漂白水，要戴眼鏡口罩手套；擦拭時，方桌要同一方向，圓桌則由中心向外畫圓。靜置24小時，讓氯揮發再倒掉，才不致破壞環境，家中有小孩或寵物者，擦完漂白水20分鐘後，再用清水擦拭一次。
20.使用清潔劑要由上往下噴，並保持通風，如此能降低肺癌風險。
【人間社記者 李雪麗 台中報導】 2020-06-06