2026-06-19
「算計別人耗費腦力，『和諧』是生存必備條件」，洪蘭開場即指出，大腦資源是有限的，是人體最耗費能源的器官，雖僅佔體重2%，卻消耗了20%的能源。由於大腦具有「認知吝嗇」（Cognitive Miser）的特性，傾向減少負擔，因此當我們花心思去「算計別人」時，會極度耗費腦力，這對大腦健康極為不利。人類是群居動物，分享與溝通比知識更重要，和諧共生不僅是道德選擇，更是生存的必要條件。
洪蘭強調，情緒主控權掌握在自己手中。根據大腦與身體的雙向回饋機制，行為會影響心境。強迫自己微笑或咬著鉛筆（模擬微笑表情），能降低疼痛感並啟動副交感神經，幫助放鬆。臨床實驗發現，利用肉毒桿菌讓病人無法皺眉後，其負面情緒與憂鬱症狀會顯著減輕，證明了「不皺眉」能反向抑制大腦的憤怒感。
「正向思考與主控權，是活得更長壽的秘訣。」洪蘭提到，對未來抱持希望與擁有「主控權」是減輕壓力的關鍵。研究顯示，認為自己身體健康的老人，死亡率僅為悲觀者的一半。呼籲大眾，事情發生後應看重結果而非情緒，透過教育學習「反過來想」，將心態轉向正向，這才是大腦保健與長壽的真正關鍵。
快樂掌握在自己手中，洪蘭分享透過研究發現，只要微笑20秒，大腦就會分泌多巴胺，產生正向情緒並增強免疫力。也分享了在美國留學時助人的經驗，說明肌膚接觸與善意互動能產生「催乳素」(Oxytocin），增加彼此的信任感。勉勵大眾透過日常「小善」累積善緣，因為幫助他人最終會回報到自己身上。
洪蘭提到，良好的溝通是和諧的基石，溝通應包含「65%的聆聽」與「20%的說話」，以「燈塔與軍艦」為例，提醒溝通不應固執己見，在堅持原則的同時應保有彈性，從對方的經驗出發、學會換位思考。
最後勉勵大眾，透過教育改變心態，看人之長、幫人難處。當每個人都能心存感恩，就能在紛擾的世界中找到平靜與滿足，實現真正的和諧共生。