2025-06-15
洪蘭始終堅信，大腦是一塊會隨著使用而雕琢的璞玉。她認為「用進廢退」不僅是大腦的特性，更是一種生活態度。每一次的選擇與思考，都是在為未來鑄造新的可能。她強調，幸福的生活需要智慧，而智慧不僅僅是聰明或知識的累積，更是將知識應用於生活中的能力。
在洪蘭看來，成功是得到想要的東西，而快樂則是接受已擁有的。她引用蕭伯納的名言，指出世界上有兩種悲劇：一是得不到想要的，二是得到想要的。洪蘭強調，勤精進的態度對於年輕人尤為重要，並引用普賢菩薩的偈語提醒大家珍惜時間，努力向前。
洪蘭提到，年齡是心理層面的問題，若不在意它，就不會受其影響。她說大腦是環境與基因互動的產物，會隨著外界需求而改變神經連接，這表示「三歲定終身」的觀念並不成立。每個人都是過去經驗的總和，負面思惟會構建負面的神經連接，而這些神經的掌控權在於個人。
根據《遠見雜誌》的報導，57%的現代人感到壓力大，64%的人有焦慮不安的問題，80%的人願意花錢追求快樂。洪蘭指出，當今人類愈來愈不快樂，因為人們過度依賴網路，容易感到心靈空虛。現代文化強調享受，卻常常忽略生活的目標與希望。她強調，當我們知道為了誰、為了什麼而努力時，即使面對困難也能堅持下去。
在談到情緒時，洪蘭表示，情緒是對情境的認知解釋，可以被控制。大腦會根據身體的回饋來調整情緒，要消除壓力，必須先了解壓力來源，透過訓練，憂鬱症狀可以改善。她提到，微笑不僅能減輕疼痛，還能促進副交感神經的放鬆。洪蘭鼓勵大家做情緒的主人，而非情緒的奴隸，並強調思想和行為能改變大腦，避免自尋煩惱。
面對現代網路霸凌與青少年自殺率上升的問題，洪蘭呼籲大家對於無法控制的事情保持「謀事在人，成事在天」的態度。她也形容抱怨就像騎木馬，讓你有事做，但不會前進一步。
在幫助別人或與他人肌膚接觸時，大腦會分泌催產素，這是一種荷爾蒙，也是神經胜肽，能驅動多巴胺和腦內啡的分泌，使我們感到快樂。洪蘭表示，做小善事與大功德一樣有意義，「為人點燈，明在我前。」她認為，燃盡一生，誠心地為社會帶來光芒的人，將在其人生大成之期綻放莊嚴的異彩。
最後，洪蘭分享腦部健康的重要性，提到影響營養、運動與睡眠的關鍵角色。她指出，膽鹼是人體必需的營養素，對記憶、語言和邏輯推理至關重要。運動不僅能提高專注力，還能改善大腦訊息處理的效率，減少噪音干擾，不要在意自己不能控制的事。
洪蘭不但著作超過百本，持續熱情傳播專業知識，也是每年「未來與希望」講座中，眾所期待的講師，講說內容每每顛覆一般社會大眾對大腦運作機制的認識，破除迷思。
網路聽眾陳哲鋐，聽完講座寫下註解「看人長處，幫人難處，記人好處。」陳多芬寫下最觸動他的一句話「快樂就是身體健康，記憶力不好。」Angel Wei-Ying Spitzer在自己的社群平台分享講座直播訊息，並說每次聽教授的演講都非常有收穫，像是每年檢視自己再重新調整自己，之後再滿血的正向出發。